Подбор тренажеров по группам мышц

Подбор тренажеров по группам мышц

Современный фитнес-клуб – это сложный комплекс, состоящий из оборудования разного типа и назначения. Их залы делятся на силовую и кардио зону, которые в свою очередь имеют свою, более специализированную структуру. Для того, чтобы клуб работал эффективно, в нем должны быть тренажеры для всех групп мышц. При этом желательно учитывать и то, что у посетителей могут быть разные предпочтения при выборе оборудования для фитнеса. Кто-то предпочитает силовые тренажеры на свободных весах, а кто-то грузоблочные и это далеко не все нюансы, которые нужно предусмотреть. Поэтому подбор тренажеров по группам мышц – это ответственная задача, которую лучше доверить профессионалам.

Тренажеры для мышц груди

Многие считают, что грудь – это две крупные мышцы. Но это не так и каждая представляет собой мышечную группу, для отдельных частей которой нужны разные упражнения. В основном это сведения рук и разные виды жимов. Поэтому силовые тренажеры для груди очень разнообразны. В эту группу входят такое оборудование:

• Скамьи для жима, горизонтальные, под углом вниз и вверх;
• Тренажеры жим от груди под углом и горизонтальные;
• Тренажеры жим стоя;
• Баттерфляи;
• Брусья.

Большинство этих тренажеров также воздействуют на дельтовидные мышцы и трицепсы. 

Тренажеры для мышц спины

Без хорошо развитой спины невозможно представить пропорциональную спортивную фигуру. Поэтому тренажеры для мышц спины – одни из наиболее востребованных в любом фитнес-клубе. В основном это разного вида тяги, которые могут быть грузоблочными и со свободными весами. В силовой зоне зала непременно должны быть следующие тренажеры:

• Тяги верхние, средние и нижние;
• Тяги с Т-образным грифом;
• Тренажеры-разгибатели;
• Гиперэстензии.

Также в эту группу входят гравитроны – тренажеры для подтягивания с разгрузкой. Они используются также для проработки дельтовидных мышц и бицепсов.

Тренажеры для плеч

Дельтовидные мышцы считаются одними из наиболее тяжелых в проработке. Каждая из них состоит из трех пучков, для которых нужны отдельные упражнения. Также все осложняется тем, что плечевой сустав имеет сложную конструкцию и его легко травмировать. В связи с этим профессиональные тренажеры для плеч нельзя заменить ничем. К ним относятся:

• Дельта-машины;
• Жимы вверх сидя и стоя;
• Мультижимы.

К тренажерам для дельт относятся также баттерфляи, предусматривающие разведение рук сидя.

Тренажеры для ног

Упускать тренировку ног ни в коем случае нельзя. Это большие группы мышц, воздействуя на которые атлет не только получает красивые бедра и голени, но также ускоряет сжигание жира, улучшает метаболизм и повышает содержание тестостерона. Из тренажеров для мышц ног в современном зале можно назвать незаменимыми такие: 

• Жимы ногами сидя и под 45 градусов;
• Сгибатели бедра сидя и лежа;
• Разгибатели ног;
• Гакк-машины;
• Сведение и разведение ног;
• Глют-машины для ягодиц;
• Голень стоя.

Входят сюда также и тренажеры становая тяга, не в последнюю очередь воздействующие на мышцы бедра, голени и ягодиц.

Тренажеры для рук

Без развитых рук не может быть красивого и сильного тела. Поэтому тренажеры для бицепса, трицепса, брахиалиса и предплечья очень популярны в любом фитнес-клубе. В этой группе основным оборудованием можно считать такое:

• Бицепс-машины;
• Трицепс-машины;
• Скамьи Скотта;
• Брусья.

Это далеко не полный список, так как для упражнений на развитие мышц рук созданы десятки тренажеров, достойных внимания.

Тренажеры для пресса

О рельефных кубиках на животе мечтает каждый посетитель тренажерного зала. Поэтому производители оборудования для фитнеса выпускают множество устройств, с которыми можно прорабатывать те или иные отделы мышц брюшного пресса. Наиболее эффективные позиции для этих целей в силовой зоне такие:

• Пресс-машины;
• Твистер-машины;
• Скамьи для пресса;
• Торс-машины.

Относятся к тренажерам для пресса также брусья с упорами, на которых можно выполнять подъемы и сгибания ног и разные скручивания.

Универсальные тренажеры

Ни один зал не обходится без универсальных тренажеров. Это оборудование для силовых тренировок многоцелевого назначения, которое легко адаптируется для выполнения упражнений на разные группы мышц. Среди этих тренажеров особого упоминания стоят такие:

• Кроссоверы;
• Мультижимы;
• Силовые рамы и стойки для приседаний;
• Мультистанции с разным количеством позиций.

Сюда же можно отнести атлетические скамьи разной конструкции, которые могут использоваться в упражнениях для разных групп мышц.

Отдельно нужно упомянуть тренажеры, оказывающие комплексное воздействие на все группы мышц. В эту категорию входят профессиональные гребные тренажеры и симуляторы лыж. Не стоит забывать и о комплектации кардиозоны, так как зал нельзя считать завершенным, если в нем отсутствуют эллипсоиды, беговые дорожки, велотренажеры и степперы. 

Остается добавить, что важно не только выполнить правильный подбор тренажеров по группам мышц, но и определить необходимое количество тех или иных видов. При этом учитывается множество факторов, среди которых стоит упомянуть площадь зала, ориентировочную пиковую загрузку, преобладающий контингент. Совершенно ясно, что комплектация фитнес-клуба – это непростая задача, при решении которой можно совершить немало досадных ошибок. Поэтому, доверив подбор оборудования для тренировок профессионалам, вы избавляете себя от многих забот.

Официальный нтернет-магазин тренажеров для фитнеса IMPULSE-FITNESS.COM.UA предлагает огромный выбор силового и кардиооборудования для фитнес-клубов, тренажерных залов и реабилитационных центров. Наши специалисты готовы выполнить подбор профессиональных кардиотренажеров по группам мышц с учетом специфики вашего зала. Все тренажеры из нашего каталога – это качественная и функциональная продукция известных мировых брендов. Мы предлагаем купить коммерческие тренажеры в Украине по отличной цене, с официальной гарантией и доставкой по Киеву. Наши партнеры – ПриватБанк и Монобанк предлагают условия, при которых покупка, кредит и оплата частями будут максимально выгодными.