Підбір тренажерів за групами м'язів

Підбір тренажерів за групами м'язів

Сучасний фітнес-клуб – це складний комплекс, що складається з обладнання різного типу та призначення. Їхні зали діляться на силову та кардіо-зону, які у свою чергу мають свою, більш спеціалізовану структуру. Для того, щоб клуб працював ефективно, у ньому повинні бути тренажери для всіх груп м'язів. При цьому бажано враховувати і те, що відвідувачі можуть мати різні переваги при виборі обладнання для фітнесу. Хтось віддає перевагу силовим тренажерам на вільних вагах, а хтось вантажоблоковий і це далеко не всі нюанси, які потрібно передбачити. Тому підбір тренажерів з груп м'язів – це відповідальне завдання, яке краще довірити професіоналам.

Тренажери для м'язів грудей

Багато хто вважає, що груди – це два великі м'язи. Але це не так і кожна є м'язовою групою, для окремих частин якої потрібні різні вправи. В основному це зведення рук та різні види жимов. Тому силові тренажери для грудей дуже різноманітні. До цієї групи входять таке обладнання:

• Лавки для жиму, горизонтальні, під кутом вниз та вгору;
• Тренажери жим від грудей під кутом та горизонтальні;
• Тренажери жим стоячи;
• Батерфляї;
• Брусья.

Більшість цих тренажерів також впливають на дельтоподібні м'язи та трицепси.

Тренажери для м'язів спини

Без добре розвиненої спини неможливо уявити пропорційну спортивну фігуру. Тому тренажери для м'язів спини – одні з найбільш популярних у будь-якому фітнес-клубі. В основному це різного виду тяги, які можуть бути вантажоблоковими та з вільними вагами. У силовій зоні зали неодмінно мають бути такі тренажери:

• Тяги верхні, середні та нижні;
• Тяги з Т-подібним грифом;
• Тренажери-розгиначі;
• Гіперестензії.

Також до цієї групи входять гравітрони – тренажери для підтягування з розвантаженням. Вони використовуються також для опрацювання дельтоподібних м'язів та біцепсів.

Тренажери для плечей

Дельтоподібні м'язи вважаються одними з найважчих у опрацюванні. Кожна складається з трьох пучків, котрим потрібні окремі вправи. Також все ускладнюється тим, що плечовий суглоб має складну конструкцію та його легко травмувати. У зв'язку з цим професійні тренажери для плечей не можна замінити нічим. До них відносяться:

• Дельта-машини;
• Жими вгору сидячи і стоячи;
• Мультижими.

До тренажерів для дельт відносяться також батерфляї, що передбачають розведення рук сидячи.

Тренажери для ніг

Упускати тренування ніг в жодному разі не можна. Це великі групи м'язів, впливаючи на які атлет не тільки отримує гарні стегна та гомілки, але також прискорює спалювання жиру, покращує метаболізм та підвищує вміст тестостерону. З тренажерів для м'язів ніг у сучасній залі можна назвати незамінними:

• Жим ногами сидячи і під 45 градусів;
• Згиначі стегна сидячи та лежачи;
• Розгиначі ніг;
• Гак-машини;
• Зведення та розведення ніг;
• Глют-машини для сідниць;
• Гомілка стоячи.

Входять сюди також і тренажери – станова тяга, що не в останню чергу впливають на м'язи стегна, гомілки та сідниць.

Тренажери для рук

Без розвинених рук може бути красивого і міцного тіла. Тому тренажери для біцепса, трицепса, брахіалісу та передпліччя дуже популярні у будь-якому фітнес-клубі. У цій групі основним устаткуванням вважатимуться таке:

• Біцепс-машини;
• Трицепс-машини;
• Лави Скотта;
• Брусья.

Це далеко не повний список, тому що для вправ на розвиток м'язів рук створено десятки тренажерів, вартих уваги.

Тренажери для пресу

Про рельєфні кубики на животі мріє кожен відвідувач тренажерного залу. Тому виробники обладнання для фітнесу випускають багато пристроїв, з якими можна опрацьовувати ті чи інші відділи м'язів черевного пресу. Найбільш ефективні позиції для цих цілей у силовій зоні такі:

• Прес-машини;
• Твістер-машини;
• Лавки для преса;
• Торс-машини.

Належать до тренажерів для преса та бруси з упорами, на яких можна виконувати підйоми та згинання ніг та різні скручування.

Універсальні тренажери

Жодна зала не обходиться без універсальних тренажерів. Це обладнання для силових тренувань багатоцільового призначення, яке легко адаптується до виконання вправ різних груп м'язів. Серед цих тренажерів особливої згадки стоять такі:

• Кросовери;
• Мультижими;
• Силові рами та стійки для присідань;
• Мультистанції із різною кількістю позицій.

Сюди можна віднести атлетичні лави різної конструкції, які можуть використовуватися в вправах для різних груп м'язів.

Окремо слід згадати тренажери, які мають комплексний вплив на всі групи м'язів. До цієї категорії входять професійні тренажери та симулятори лиж. Не варто забувати і про комплектацію кардіозони, тому що зал не можна вважати завершеним, якщо в ньому відсутні еліпсоїди, бігові доріжки, велотренажери та степери.

Залишається додати, що важливо не тільки виконати правильний підбір тренажерів за групами м'язів, але й визначити необхідну кількість тих чи інших видів. При цьому враховується безліч факторів, серед яких варто згадати площу зали, орієнтовне пікове завантаження, переважаючий контингент. Цілком ясно, що комплектація фітнес-клубу - це непросте завдання, при вирішенні якої можна зробити чимало прикрих помилок. Тому, довіривши підбір обладнання для тренувань професіоналам, ви позбавляєте себе багатьох турбот.

Офіційний інтернет-магазин тренажерів для фітнесу IMPULSE-FITNESS.COM.UA пропонує величезний вибір силового та кардіообладнання для фітнес-клубів, тренажерних залів та реабілітаційних центрів. Наші спеціалісти готові виконати підбір професійних кардіотренажерів з груп м'язів з урахуванням специфіки вашого залу. Усі тренажери з нашого каталогу – це якісна та функціональна продукція відомих світових брендів. Ми пропонуємо купити комерційні тренажери в Україні за чудовою ціною, з офіційною гарантією та доставкою по Києву. Наші партнери – ПриватБанк та Монобанк пропонують умови, за яких купівля, кредит та оплата частинами будуть максимально вигідними.